今週のレッスンは……日焼けのお肌を食事でケア
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　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2006.9.15 Vol.9）

　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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目次　

【今週のLesson1】 夏の終わりの肌チェック
【今週のLesson2】 日焼けの害を防ぐ食べ物
【今週のLesson3】 日焼けの害を防ぐ飲み物
　　【ご案内】 　　オンラインで簡単ご予約受け付けます

* + *　今週のLesson1　* + * … * + * … * + *　
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　　◎夏の終わりの肌チェック
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

6月ごろから8月までの間に紫外線をあびた皮膚は、
乾燥し肌のキメもあらくなっているはずです。

冷房の部屋で長時間仕事をしている女性は肌がつっぱったり、
化粧ののりが悪くなってきます。

このような乾燥による危険信号はどのように察知されていますか？

洗顔したあと、健康な肌の人は、
30分以内に皮膚の脂や水分で膜ができて自然につっぱり感がなくなります。

肌が乾燥によって荒れ始めていると、
30分たってもつっぱり感はとれずさらにパサパサしてきます。

洗顔後すぐに化粧水や乳液をつけずに自分の肌診断をしてみてください。

乾燥がひどくなってくると皮膚のバリアー機能、
すなわち外からの刺激から皮膚を守ろうとする機能が低下し、
湿疹ができたりします。

夏の終わりは、
いつもより保湿効果の高い化粧水や乳液をたっぷり使いましょう。

* + *　今週のLesson2　* + * … * + * … * + *　
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　　◎日焼けの害を防ぐ食べ物
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

紫外線は人間の皮膚にいろいろなことをおこします。

日焼けも紫外線によるダメージのひとつですが、
さらに紫外線には癌になりやすくなったり、
老化を促進させさせたりする作用があります。

紫外線があたると、
皮膚の細胞の中にある酸素がエネルギーを受け取って活性酸素になります。

活性酸素は細胞をこわしたり免疫システムをおかしくさせたりして、
老化や皮膚癌などの原因をつくります。

抗酸化作用のある物質は活性酸素の活動をおさえます。

抗酸化剤は口から摂取しても効果があります。
レバーやいわしなどの魚、卵などを積極的に食べるようにしましょう。

ビタミンEを含むものをとることで、
活性酸素の働きを抑えることができます。
ビタミンEは内服薬で飲んでもかまいません。

* + *　今週のLesson3　* + * … * + * … * + *　
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　　◎日焼けの害を防ぐ飲み物
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

βカロチン入りの飲み物がいろいろ販売されています。
以前より味もよく飲みやすくなっています。

以前、私がテレビで日焼けの話をするときに、
番組のディレクターが実験をしました。

日焼けをする前に野菜ジュースを2週間飲み続けた人たちは
飲まなかった人たちに比べて、
日焼けがひどくならないという結果がでました。

βカロチンを飲んでいると、
たとえば日焼けによって普段20分で皮膚が赤くなる人は
30分で赤くなるようになります。

すなわち日焼けによる皮膚のダメージを少なくすることができます。

またβカロチンは紫外線によって生じる悪玉酸素の活性酸素を退治します。
それにより皮膚癌や紫外線による皮膚の老化を防ぎます。

特に一日中外で仕事をする機会の多い人、外でスポーツをする人は、
βカロチン入りのトマトジュースや野菜ジュースを飲むことを
おすすめします。

ビタミンCも多く含まれているので美容にもよいですね。
シミやシワを予防することもできます。

コンビニやスーパーで手軽に買えるβカロチン入りジュースを
意識的にとるようにしましょう。

* + *　ご案内　* + * … * + * … * + *
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　　◎オンラインで簡単ご予約受け付けます
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発行日：2006年9月15日（毎月1・15日発行）
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