今週のLessonは・・・肥満解消の豆知識
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ドクターみどりの Beauty Lesson (2008.7.1 Vol.52)
発行:おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
5/22よりメディカルエステの受付時間が変わりました
詳しくはWebで
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目次
【今週のLesson1】メタボ解消への挑戦
【今週のLesson2】基礎代謝について
【ご案内】 敏感肌のかたにオススメ
ドクターズコスメ多数そろえました
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◎メタボ解消への挑戦
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
現在、日本では肥満した人が爆発的に増えて、
生活習慣病が危惧されるメタボリックシンドロームの人は、
成人男性の2人に1人、女性の5人に1人と急増しています。
糖尿病や心血管病のリスクを減らすには、肥満対策が不可欠です。
病院では、肥満・メタボリックシンドローム外来ができて、
肥満に悩む患者さんが受診しています。
そこでは、医師、看護師、栄養士によるチームワークによって、
プログラムが組まれて無理のない、減量方法が指導されています。
☆ダイエットノートの作成☆
肥満の人のライフスタイル改善を長期にわたって改善するには、
ダイエットノートの作成が有効です。
ダイエットノートは、食事の記録、体重グラフ、1日の歩数を
記入するようにして、自分の行動をチェックする目的があります。
このようにすることによって、1日何カロリーを摂取して、
何カロリーを消費したかをチェックできるわけです。
報告では、ノートを記録している肥満者の8割以上が
半年で目標体重までの減量に成功して、
糖尿病、高脂血症、高血圧などが劇的に改善しているそうです。
ある有名な作家が1年に50キロの減量に成功したそうです。
その人も、美食家で好きなものを好きなだけ食べていたそうですが、
食べたものをノートに記載するようになって、
無駄なカロリーを摂らず、欲しいものしか食べないようになったそうです。
そうすることによって、栄養のバランスをとった方が、
実はおなかがすきにくいことを発見したそうです。
ダイエットの失敗は、本人がやせようとすることだと言っています。
普段していないことをして、
ダイエットがストレスになれば、失敗に結びつくので、
やせようと試みるのではなく、太るのをやめるように心がけることです。
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◎基礎代謝について
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
基礎代謝とは、
じっとしているだけでも体を維持するために消費されていく
基本エネルギーのことです。
この基本エネルギーは、
毎日消費するカロリー全体の6から7割を占めています。
つまり、体を動かすことで消費されるエネルギーよりも、
体をいつも通りに運営するために要するエネルギーのほうが、
ずっと多いのです。
この基礎代謝は、女性より男性のほうが高くなっています。
それは男性のほうが女性に比べて筋肉量が多いためです。
筋肉細胞は、活動に多くのエネルギーを必要とします。
筋肉の量が多ければ、それにみあうだけの多くのエネルギーを
産生していなければなりません。
基礎代謝は筋肉量にあわせて上下するようにできています。
基礎代謝の高い低いは、常に筋肉量の多い少ないに比例しているわけです。
男性は昔から狩りや戦闘で激しい行動をとる必要から、筋肉量が多く、
もともと基礎代謝が高く生まれついているのです。
基礎代謝は10代後半から20歳くらいがピークで、
年とともに徐々に低下していきます。
中高年になると一気にガクンと低下します。
消費カロリーの6から7割を占める基礎代謝がガクンと低下すると、
今まで黙っていても出て行ってくれていたエネルギーが
出て行かずにたまることになります。
それまでと同じ食事を続けていると、カロリー過剰となってしまい、
余ったエネルギーが脂肪として蓄積されていくという事態になるわけです。
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ドクターズコスメとは・・・
皮膚科学の臨床データや医師の治療経験にもとづいて作られた、
安心・安全な化粧品です。
おおたメディカルエステでは、メジャーなドクターズコスメのほか、
院長太田みどりオリジナルのコスメもお分けしています。
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おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
院長:太田みどり(日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医 医学博士)
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インターネット予約ができます。
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