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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2009.2.1 Vol.66）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】この冬は潤い美肌ですごしましょう
　【今週のLesson2】肌にビタミン補給
　【今週のLesson3】食事からビタミンAを取りましょう
　【今週のLesson4】ビタミンのとりかた

　【ご案内1】　４月からの新生活に！ピアスで生まれ変わろう
　【ご案内2】　冬は脱毛に最適シーズン

　* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎この冬は潤い美肌ですごしましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　冬は、湿度が下がるために、肌は乾燥しやすい状態にあります。
　しかし、冬の肌の乾燥は外気の影響だけではなく、
　紫外線もその原因のひとつなのです。

　冬は、ついつい紫外線対策を怠りがちです。
　冬の紫外線は、皮膚を赤くしたり、炎症をおこしたりする、
　紫外線B波の量が減りますが、
　真皮まで達する紫外線A波は大量に降り注いでいるのです。

　紫外線A波は、即座に肌のダメージを起さないのですが、油断は大敵です。
　知らず知らずのうちに、肌の内部のビタミンAが破壊されて、
　ダメージが蓄積されることになります。
　肌の機能が正常に働かなくなり、バリア機能が衰えたり、
　潤い成分が充分につくられなくなったりするので、
　結果的に乾燥を繰り返してしまうことになるのです。

　このようなお肌のダメージを補修してくれるのでビタミンAです。
　潤いのあるしっとりとした肌を保つためにも、
　冬こそ紫外線対策とビタミンA補給をしっかりと行いましょう。

　当院では、エンビロンという化粧品を取り扱っています。
　エンビロンは肌の働きに注目して、
　ビタミンAが、弱ってしまった肌のバリア機能や、真皮のダメージを補修して
　内部の潤いにアプローチします。

　特に冬は、C－クエンスシリーズがおすすめです。
　ビタミンAと抗酸化物質が配合されていますので、肌に栄養分を補給して、
　ダメージを補修し、潤いある肌を保つことができます。

　また、当院でおこなっているビタミントリートメントは、
　このビタミンAを超音波やイオン導入をつかって、肌に浸透させて、
　潤いのある美肌つくりに貢献しています。
　興味のあるかたは、おおたメディカルエステまでお問い合わせください。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎肌にビタミン補給
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　肌に表れるさまざまなトラブルは、肌の働きが衰えた状態からうまれます。
　その最大の原因は紫外線です。
　肌本来の持つ働きを高めて、美しい肌を保つために必要なものが
　ビタミンです。
　また、体の細胞が正常に機能するには、ビタミンは欠かせません。
　紫外線により破壊されてしまったビタミンA（※1）や、
　抗酸化作用のあるビタミン群（※2）を適切に充分補給できれば、
　健康な体細胞を維持することができるのです。

　※1　ビタミンA・・・
　細胞のダメージを修復します。
　各組織の機能を正常化して、細胞の成長と分裂を調整します。
　コラーゲン、エラスチン、ムコ多糖体の生成を促進して
　肌のハリを維持します。
　毎日あびる紫外線によってビタミンAは破壊されてしまうため、
　肌表面からたっぷりと与えてあげることが必要です。

　※2　抗酸化ビタミン・・・
　紫外線にあたることによってできた悪玉酸素である活性酸素を不活化し、
　皮膚が受けるダメージを最小限にとどめる役割をになっています。
　皮膚が絶えず光にさらされることを考えると、
　日々抗酸化剤を補給して皮膚の抗酸化システムを正常に保ち、
　できるだけその能力を高めておくことが大切です。
　抗酸化ビタミンには、ビタミンC、ビタミンE、βカロチンがあります。

　◆ビタミンC・・・
　メラニンの産生を抑制し、コラーゲン、エラスチンという
　皮膚を支える組織の産生を促進させる作用があります。
　細胞に吸収されて効果を持続できる抗酸化剤です。

　◆ビタミンE・・・
　ビタミンAや、コラーゲン、エラスチンを保護する作用があります。
　健康維持に重要な体内の脂質を守る、重要な抗酸化剤です。

　◆βカロチン・・・
　ひとつの分子で多量の活性酸素を抑制、消去できる、
　安定性の高い抗酸化剤です。
　必要に応じて体内でビタミンAに変換されます。
　βカロチンを多く含む食事を取ることも大変大事になってきます。

　これらのビタミンは相乗効果があり、
　皮膚の酸化を防ぐことで、一度その働きを失っても
　他のビタミンと連携することで再びその機能を取り戻します。
　お互いに補完しながら作用するので、相乗効果でより高い効果を発揮します。
　抗酸化ビタミンがリサイクルされると、ビタミンAがより協力に保護されて、
　皮膚の中のビタミンAの濃度も上昇します。

　これらのことから、いかに皮膚細胞に必要なビタミンを補給するか、
　そのことを考えたスキンケアが必要になります。
　おおたメディカルエステでは、
　このビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含む化粧品を使っていただいて、
　ホームケアをおこないながら、
　イオン導入、超音波導入をしてビタミンを肌に補給する施術をし、
　肌の若返り、クスミの改善、シミの改善に効果を発揮しています。

　紫外線でダメージが気になるかたや、
　目の下のシミやクスミの気になるかたに効果がありますので、
　是非相談にいらしてください。

　* + *　今週のLesson3　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎食事からビタミンAを取りましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　体の内側からも美肌力を高めるように努力しましょう。
　特に冬の寒い時期は、保湿と美白、抗酸化作用のあるものを食べて、
　ドライスキン対策、紫外線対策、老化対策をするべきです。

　このような対策のために、皆さんはまず、サプリメントをと考えるでしょう。
　しかし、高い金額を払ってサプリメントを購入するより、
　効果のある手作りの食べ物を積極的にとるほうが、
　効率的に栄養素を吸収できます。

　１）保湿　（ドライスキン効果）
　皮膚の乾燥から、皮膚表面の浅いシワができ、
　改善されないまま長期に及ぶと、やがてはっきりした深いしわに発展します。
　保湿に効果を持つ栄養素は
　脂肪の多い魚類、種実類、植物油にふくまれるビタミンEです。
　ビタミンEは、たらこ、卵、うなぎ、大豆、アーモンド、落花生、ごま、
　モロヘイヤ、かぼちゃ、アボガドにふくまれています。
　脂肪の多い魚は、
　マグロのトロ、はまち、いわし、サバ、にしん、ぶり、さんま、
　植物油は、オリーブ油、菜種油、しそ油、えごま油がおすすめです。

　２）美白、抗酸化　（紫外線対策、老化対策）
　βカロチンは体内に入ってビタミンAにかわり、
　美白、抗酸化作用を発揮します。
　その他にビタミンC、ビタミンEを積極的に取りましょう。
　βカロチンは、焼き海苔、パセリ、にんじん、モロヘイヤ、あしたば、
　春菊、にら、小松菜、ほうれん草、菜の花、大根の葉に含まれています。
　ビタミンCは、グアバ、イチゴ、レモン、パパイア、パセリ、パプリカ、
　ブロッコリー、モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草、小松菜にふくまれます。

　* + *　今週のLesson4　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎ビタミンのとりかた
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　ビタミンは一日に、淡色野菜で230g、緑黄色野菜で120g、
　計350gをとるとよいといわれています。
　ひたすらそのグラム数の野菜を食べるようにといわれても、
　毎日サラダでは飽きてしまいます。

　ちょっとした工夫で野菜を無理なくとることができるので、
　お薦めメニューを作ってみてください。

　・パプリカの炒め物
　ジャガイモは千切りにして水にさらします。水気をとります。
　赤、黄色、みどりのパプリカを千切りにして、
　ジャガイモと一緒に赤唐辛子をいれていためます。
　ハムの千切りをいれて、酒、しょうゆ、みりんで味付けをして、
　最後にごま油をたらしてできあがり。
　ジャガイモのビタミンC、パプリカのビタミンA、Eが美容に最適です。

　・トマトとタマネギのしょうゆ味ドレッシングあえ
　トマトはみじんきりに切ります。
　タマネギはみじん切りにして、水にさらします。
　しょうゆ味ドレッシングをかけて、上にハーブをのせて出来上がり。
　トマトは、紫外線の多くなる季節にさきがけてたくさんとりたいものです。

　・ブロッコリーのチーズ焼き
　ブロッコリーはゆでておきます。
　細切りチーズをフライパンに少しずつのせて、
　カレー粉をかけて、弱火で加熱し、その上にブロッコリーをのせます。
　チーズがカリカリにやけたら、フライパンかえしではずして器にもります。

　これから春、さらに夏に向けて、
　ビタミンを充分にとって、紫外線対策を中からしましょう。

　* + *　ご案内1　* + * ・・ * + * ・・ * + *

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　　★ 冬は脱毛に最適シーズン ★
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　おおたメディカルエステでは、レーザーによる脱毛を行なっております。
　冬は脱毛に最適なシーズンです。ぜひご利用ください。

・春までに終わる
→発毛のサイクルに合わせて、間隔をあけながら数回施術します。
　今からスタートしておけば、春までに施術が完了します。

・伸ばしっぱなしでも厚着だから見えない
→レーザー脱毛中は、毛抜きでの処理はご遠慮いただいております。
　でも、冬なら、ムダ毛が伸びていても、気になりません。

・術後のケアがラク
→レーザー照射した部分は直射日光に当てないようにする必要がありますが、
　冬なら屋外で腕や足を出す機会がほとんどないので、安心です。

【詳細はコチラ】
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　　おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/
　院長：太田みどり（日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医　医学博士）

　※　おおた皮膚科、メディカルエステともに、
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　発行日：2009年2月1日（毎月1・15日発行）
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