今週のLessonは・・・秋のスキンケアと保湿

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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2009.11.1. Vol.84）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】秋のスキンケア
　【今週のLesson2】肌の保湿のために脂肪酸をとりましょう
　【今週のLesson3】皮つき、根つきで食べよう
　【今週のLesson4】スポーツをするときは靴に注意

　【ご案内】　ドクターズコスメで秋のスキンケア

　* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎秋のスキンケア
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　夏の間に紫外線を浴びた皮膚は、悪玉酸素が増えて、
　これが悪さをしはじめています。
　悪玉酸素は活性酸素というもので、
　紫外線に浴びたことで皮膚に生じ、細胞を障害するために、
　老化の原因になると考えられているものです。
　その紫外線によって生じる老化を「光老化」と呼んでいます。

　光老化は、努力することで防ぐことができます。
　まず、紫外線にあたらないようにすること。
　これは日焼け止めクリームとファンデーションを使用することで、
　かなり防御できます。
　紫外線を浴びてしまったら、肌にビタミンを供給することが大切です。
　特にビタミンAは、
　皮膚表面の角質のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）を促進します。
　角質細胞が次々に生まれ変わることによって、良質の角質層ができて、
　肌は若返ります。
　夏の終わりから、秋にかけては洗顔の後にトーニングをして
　角質ケアをしましょう。

　当院エステでは、トーニングに使うローションとして、
　エンビロンのアルファートーナー、C-クエンストーナー、
　ニキビ肌の人にはクリアスキンローションをすすめています。
　これを使って古い角質細胞をとり、角質ケアをすることによって
　その後、肌にビタミン補給をする効果を上げることができます。

・アルファートーナー
　天然乳酸の働きで、自然な角質の生まれ変わりをうながします。
・C-クエンストーナー
　ビタミンB３、マトリキシル、ハマメリスエキスが含まれていて、
　保湿をしながら、抗酸化作用で活性酸素をやっつけます。
・クリアスキンローション
　天然乳酸とサリチル酸を配合したもので、
　その相乗効果で角質ケアをするもので皮脂の多い人におススメです。

　詳しくは、このメルマガ末尾の「ご案内」をご覧ください。
　興味のあるかたは、おおたメディカルエステまで、お問い合わせください。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎肌の保湿のために脂肪酸をとりましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　夏の日差しで疲れた肌に潤いを与えるにはどうすればよいでしょうか。
　保湿目的の美容液をたっぷりつかったり、保湿のためのパックをしたり、
　皆さんはいろいろと努力をしていると思います。
　そろそろ、肌が乾燥する時期になってきました。
　基礎化粧品で外から肌に潤いを与えるだけでなく、
　体の中から肌の保湿をすることも考えましょう。

　食事で、脂肪酸を積極的にとることを考えましょう。
　脂肪酸は皮膚の代謝を盛んにします。
　また、保湿能力のある角質層（皮膚の表面の層）を作るために
　欠かせないものです。

　皮脂は脂肪酸から作られます。
　女性は閉経してから皮脂分泌が減りますから、
　肌の乾燥気味の人や、寒い時期に向かうときは、
　積極的に脂肪酸をとると肌をしっとりさせる効果があります。

　脂肪酸はフレッシュオイルでとるようにしましょう。
　脂肪酸の仲間には、
　熱を加えると過酸化脂質に変化してしまう不飽和脂肪酸が多いためです。
　過酸化脂質は老化を促進し、動脈硬化の原因にもなるものです。

　おススメの脂肪酸の1日の必要量は、スプーン2杯分くらいです。
　リノール酸やリノレイン酸などの植物油を食卓において、
　生のドレッシングを作って、サラダにかけて食べるのが
　一番簡単な取り方です。
　バルサミコ酢と混ぜて、塩コショウをすると、
　おいしくてフレッシュなドレッシングができます。

　人間は脂肪酸を体内で合成できませんから、ビタミンなどと同じように、
　食物から摂取しなければなりません。
　このような方法で毎日、植物油をとることが、肌の乾燥予防になります。

　* + *　今週のLesson3　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎皮つき、根つきで食べよう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　近代科学は物事を分断、分析していくものです。
　それに対する反省として、全体は部分の総和ではない、
　ということが、言われるようになりました。
　つまり全体は全体として、部分の総和を上回る特別な働きをするのです。

　食べ物については、一物全体ということが言われています。
　これはひとつの物を丸ごと食べるという意味です。
　ひとつのまとまりのあるもの（種子、実、葉、根など）は、
　いろいろな面でバランスがとれている上に、
　まとまっていることによる、何か特別な働きが期待できます。
　特に種子や実は、次の世代を生み出すものですから、
　バランスのよい生命力にみちた食べ物といえるでしょう。

　穀物の皮や胚、野菜の皮には、
　それ以外のところには入っていないビタミン、ミネラルが含まれています。
　また皮や芯などかたい部分は、昔は消化に悪いとされていましたが、
　近年になって、植物繊維がたくさん含まれていて、
　腸の健康に役立つことがわかってきました。
　コメでも、可能な範囲で、
　玄米や胚芽米で食べるほうが健康によいとされています。
　野菜でも、葉菜は芯や根っこも工夫して食べるようにしたいですし、
　根菜はよく洗って、皮をむかずに調理することをおススメします。
　魚なども、小さい魚は丸ごと食べたほうがバランスのよい食生活ができます。
　小魚を香ばしくかりっと揚げて、
　Lesson2でご紹介した植物油のドレッシングをかけて、
　まるごといただきましょう。

　* + *　今週のLesson4　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎スポーツをするときは靴に注意
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　スポーツの秋ですね。先日、皮膚科の外来に、
　140km歩くイベントに参加して足底に水疱がたくさんできた大学生がきました。
　マラソンでも、ウオーキングでも、長距離のイベントに参加するときは、
　それにむかって準備をすることが必要です。
　ふだん、運動も何もしていない人が、
　突然そのような過酷なことをすれば、当然足に負担がかかります。

　アスリート結節という病名があります。
　これは、摩擦、圧迫、外傷などの慢性の刺激が加わることで生じる、
　皮膚の結節です。
　スポーツのときに、スニーカーで刺激を受けて、
　足背や、足縁、足ユビにできます。
　足底にできる、タコやウオノメと違って、
　表面は角化性ですが、圧迫すると柔らかい結節です。
　1991年に、スポーツによる慢性刺激で生じた後天性の皮膚結節をまとめて、
　『アスリート結節』と呼ぶことになりました。

　治療は、原因となる、摩擦、圧迫などの慢性の刺激を避けるために、
　自分にあった靴を捜すことが大切です。
　角質溶解剤をつける、ステロイドを外用する、
　ステロイドの局注をする（今はこれは禁止されています）などの治療が
　行われています。
　外科的切除をしても、
　瘢痕を形成したり、再発したりすることもあるために、注意が必要です。

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　院長：太田みどり（日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医　医学博士）

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　発行日：2009年11月1日（毎月1・15日発行）
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