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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2012.11.15 Vol.157）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】腸内細菌を変えて肥満を予防できるかもしれない！
　【今週のLesson2】グリーンスムージーを飲みましょう
　【今週のLesson3】冬の手あれ

　【ご案内】　夏に疲れたお肌が生まれ変わる！

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎腸内細菌を変えて肥満を予防できるかもしれない！
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　お腹のなかには、500から1000種類の腸内細菌があり、
　肥満のマウスとやせたマウスでは、
　この腸内細菌が異なった傾向にあることがわかっています。

　腸内細菌は、
　ファーミキューテス類とバクテロイデーテス類の2種類に大きくわけられます。
　肥満のマウスにはファーミキューテス類が多く、
　バクテロイデーテス類が少ない傾向があることがわかっています。
　これは、ヒトの場合でも同様で、肥満の人ほど、
　バクテロイデーテス類が少ない傾向にあることがつきとめられています。
　さらに、肥満の人を1年間、食事指導によりダイエットさせたところ、
　バクテロイデーテス類が増え、
　やせ型の人に特徴的な腸内細菌のバランスに近づきました。

　つまり、肥満型とやせ型に特徴的な腸内細菌のバランスがあるのです。
　太りやすいかやせやすいかは、
　遺伝的に変えようのない体質と思われてきました。
　しかし、腸内細菌のコントロールで体質を変えられる可能性があることが
　わかってきたのです。
　たとえば肉食中心の人が3日間、
　魚や野菜を中心とした食物繊維の多い食事に変え、
　そこにヨーグルトを加えるだけで、
　腸内細菌のバランスが大きく変化します。
　このことがリバウンドの少ないダイエットに
　結びついてくるかもしれません。

　* + *　今週のLesson2　* + * … * + * … * + *　
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　　　◎グリーンスムージーを飲みましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　グリーンスムージーは、
　緑色野菜とフルーツをミキサーで混ぜて作る飲み物です。
　それにハーブを混ぜると、味に変化が出ておいしさが増します。
　飲み物にすることで、たくさんの野菜をとることができます。
　このグリーンスムージーは、
　夏に日焼けした肌の回復やダイエットにも効果があり、
　最近、注目されています。

　含まれている成分が、次のような効果を生みだします。
・食物繊維
　食物繊維が便秘を解消してくれます。
　また腸内で,糖質や脂肪の吸収を緩やかにする働きがあり、
　ダイエットにも効果があります。
　また胃の中に食物繊維は長くとどまり、満腹感をキープするのも、
　うれしい働きですね。

・クロロフィル
　葉っぱが光合成をするのに大切な役割を果たすのがクロロフィルです。
　緑色野菜に特有の成分ですが、これがデトックスパワーを持っています。
　ビタミンCとの相乗効果で美肌つくりをサポートしてくれます。

・ビタミンB群
　糖質、脂質の代謝をサポートします。
　基礎代謝を高めてくれるので、美容には欠かせない成分です。

・カリウム
　これは体内の余分な水分を排出する働きをするミネラルですから、
　むくみを解消してくれます。

・マグネシウム
　食事が体内で分解されて、エネルギーとなって使われているまでの過程では
　酵素の働きが欠かせません。その酵素を活性化させるミネラルです。

　グリーンスムージーを毎日グラス1杯飲む習慣をつけましょう。
　夏の疲れた肌が活性化して、ダイエットにも効果が増します。

　* + *　今週のLesson3　* + * … * + * … * + *　
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　　　◎冬の手あれ
　　　￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　水仕事が多い職業の人、小さいお子さんのいる主婦のかた、
　外で作業することの多い仕事の人は、この時期から手あれが始まります。

　忙しいとつい、
　水仕事のあとに手をよく拭かないで次の仕事をしていませんか？
　手に残った水分が蒸発するときに、
　手の皮膚の表面の脂も一緒にとれてしまいます。
　よいのは綿の手袋をしてから、
　さらにその上にゴム手袋をすることですが、
　なかなかそれを守れる人は少ないと思います。

　大事なことは、皮膚を刺激から守ることなので、
　ハンドクリームやワセリンを一日に何度もつけて
　皮膚をコーティングしてください。
　そうすると、水や食べ物などの「外からの皮膚への刺激」から
　手肌を守ることができます。

　また、外出をするときには短時間でも手袋をして、
　冷たい風が手の皮膚を刺激しないようにしてください。
　かゆみがひどくなったり、指先に亀裂が入ったりしたら、
　皮膚科を受診して外用剤を処方してもらってください。

　亀裂にミズ絆創膏をつける人がいますが、かえって悪化します。
　一度亀裂が手にできると、治すのに時間がかかります。
　亀裂が入らないよう、また、手あれはひどくならないよう、
　予防することが大切です。
　洗剤や漂白剤、柔軟剤などが直接つかないように注意しましょう。

　* + *　ご案内　* + * ・・ * + * ・・ * + *

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　発行日：2012年11月15日（毎月1・15日発行）
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