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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2013.9.1 Vol.176）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】快適な睡眠のために
　【今週のLesson2】爪噛み癖の子ども

　【ご案内】　夏にいっぱい遊んだお肌に♪ラックソノイオントリートメント

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎快適な睡眠のために
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　快適な睡眠をとるには、生活習慣をあらためることが大切です。
　大事なのは、運動と朝食です。
　定期的な運動習慣のある人は、熟睡できています。
　寝る2時間前までの軽い運動習慣をつけると、ぐっすり眠ることができます。

　そして、朝食をきちんと食べることも大事です。
　朝食を食べると消化管が動き出し、一日の始まりを体に合図します。
　また、朝食には昼間の活動を支える栄養分をとるという、
　大切な役割もあります。

　・夜のドリンク
　寝つきをよくするには
　カモミールやローズマリーのハーブティーが
　リラックス効果があると言われています。
　ハーブティーはいろいろな種類がありますので、
　自分に合った香りを探して、夜飲んでみるのはいかがでしょうか。
　緑茶やコーヒーに含まれるカフェインは、覚せい作用があり、
　4、5時間は続くので、飲む時間に注意しましょう。

　・睡眠の質とドリンク
　ホットミルクは胃腸に負担がかからないので、
　寝る前のドリンクとしておすすめです。
　飲酒は、
　睡眠が断続的になったり、夜中に眼が覚めたりする原因となってしまい、
　質のよい睡眠を妨げる恐れがあります。
　アルコールに体が慣れてしまうと、酒量が増える危険もあります。
　また睡眠薬を使用している人が飲酒すると副作用が出ることがありますので
　絶対に一緒に飲まないように注意しましょう。

　寝る前にはリラックスタイムをつくり、
　小さな音で好きな音楽を流したり、読書をしたり、
　好きな香りを部屋に使うなど工夫をしてみてください。
　眠ろうと意気込むとますます眠れなくなるものです。
　眠りたくなったら床につく用意をしましょう。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎爪噛み癖の子ども
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　よく皮膚科の外来に、
　子どもの爪を切ったことがない、爪が全く伸びない、
　と言って来院する親御さんがいらっしゃいます。
　爪というのは、爪母という部分で作られているので、
　その部分が正常であれば、爪は生涯成長をつづけるものです。
　爪母が正常であれば、爪が伸びないのは人為的な理由しかありません。

　爪を患者本人が刃物で切っているか、歯で噛んでいるかです。
　子どもの場合、弟妹の誕生、引っ越し、転校、入学などによる、
　新しい環境の原因によって、
　それを契機に爪を噛む癖がはじまることがあります。
　手の爪を噛むことが多いですが、足の爪もすべて噛んでいる場合もあります。
　爪に歯型がついて爪の先端がギザギザになっているので、
　すぐに診断がつきます。
　治すには、爪を噛む癖をなおすしかありません。
　アクリル製のつけ爪を爪甲表面に貼りつけると、軽快する場合もあります。
　アクリル製のつけ爪は100円ショップでも売っているので、
　噛んでしまった爪に瞬間接着剤で貼り、噛む癖を治すのも良い方法です。

　* + *　ご案内　* + * ・・ * + * ・・ * + *

　♪♪　気になる部分にピンポイント　♪♪

　海・山・レジャーでいっぱい遊んだお肌に

　クーラーによる乾燥、汗をいっぱいかいた毛穴、
　レジャーでたっぷり浴びた紫外線のダメージ・・・
　お疲れサマ☆のぜいたくケア【ラックソノイオントリートメント】

　このトリートメントは、従来のケミカルピーリングにプラスαで行います。
　施術時間は30分から45分ほど。気になる部分にピンポイントでケアします。
　キメやなめらかさをお求めのかたにオススメです。

　詳しくは
　ラックソノイオントリートメント
　https://www.ota-medical.com/menu.html#sono

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　発行日：2013年9月1日（毎月1・15日発行）
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