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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2014.9.15. Vol.201）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】夏に疲れた肌のケア
　【今週のLesson2】トマトを食べよう

　【ご案内】　夏の紫外線に疲れたお肌に♪
　　　　　　　土曜の朝はラックソノイオントリートメント

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎夏に疲れた肌のケア
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　夏は、気をつけていても紫外線を浴びます。
　紫外線によって肌が老化することを光老化と言いますが、
　それを最小限に食い止めるには、肌に栄養を補う必要があります。
　肌に使う化粧品はほとんどが表皮のみに作用しますから、
　真皮の老化に対しては、体の中から血液をとおして
　栄養を補う必要があります。

　夏の終わりの時期、紫外線を浴びて疲れた肌のケアには、
　バランスのとれた食事をとることが一番大事です。
　紫外線によって起こる光老化を防ぐためには、
　抗酸化物質を含む食品をとりましょう。

　抗酸化物質のある栄養素は、βカロチン、ビタミンC、ビタミンEです。

　・βカロチンを含むもの
　ニンジン　カボチャ　ホウレンソウ　小松菜　にら　パセり　モロヘイヤ　
　・ビタミンCを含むもの
　ブロッコリー　小松菜　トマト、カリフラワー　キャベツ　大根　もやし
　ジャガイモ　いちご　グレープフルーツ　レモン
　・ビタミンEを含むもの
　卵黄　大豆　植物油　レバー　アーモンド　アボガド

　βカロチンは、摂取すると体内で必要に応じてビタミンAに変化します。
　ビタミンAになると、抗酸化力はほとんどなくなります。
　βカロチンと同じカロチノイド色素の仲間でリコピンという物質があります。
　リコピンは抗酸化力がβカロチンの2倍もあると言われています。
　トマトに多く含まれています。
　このような野菜がうまく摂取できないときは
　トマトジュース、野菜ジュースなどをとるようにしてください。

　* + *　今週のLesson2　* + * … * + * … * + *　
　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　◎トマトを食べよう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　トマトの赤い色をつくっているのは　リコピンという色素です。
　リコピンには　活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
　活性酸素は増えすぎると、
　体の細胞を酸化させ、内臓や皮膚にダメージを与えます。
　シミの原因であるメラニンの生成を促進したり、
　悪玉コレステロールを酸化させて動脈硬化の一因になることもあります。
　このため、抗酸化作用のあるトマトは、
　肌の健康や生活習慣病の予防に役立つと言われています。

　またトマトには
　カリウム、食物繊維であるペクチン、カルシウム、マグネシウム、
　ビタミンA、B1、B2、Cなどの栄養素がバランスよく含まれています。

　日本にトマトが伝わったのは江戸時代です。
　当初は　鑑賞用として珍重され、明治以降に食用として広まりました。
　最近では、実の小さなミニトマトや、糖度の高いフルーツトマトなど
　多くの品種が開発され食卓に上っています。

　トマトを選ぶには、熟成して赤く、皮にハリとつやがあるもの、
　手に取るとずっしり重い、ヘタがぴんとしていて緑色、
　お尻の部分が放射状の線がはっきりしているものを選びましょう。
　赤く熟れたトマトは、日がたつと、ビタミンCが失われていきます。
　冷蔵庫に入れておいたほうが、ビタミンCの損失は少なくてすみます。
　リコピンは、油に溶けやすい性質があるので、
　トマトは油を使って料理すると吸収率がアップします。
　肉や魚と組み合わせたり、オリーブオイルを使って料理したりするのも
　おすすめです。

　* + *　ご案内　* + * ・・ * + * ・・ * + *

　♪♪　30分から45分でひきしめ効果バツグン　♪♪

　クーラーの乾燥によるシワ、汗をいっぱいかいた毛穴、
　レジャーでたっぷり浴びた紫外線のダメージ・・・

　夏に疲れたお肌に　
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　このトリートメントは、従来のケミカルピーリングにプラスαで行います。
　施術時間は30分から45分ほど。気になる部分にピンポイントでケアします。
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　詳しくは・・・ラックソノイオントリートメント
　https://www.ota-medical.com/menu.html#sono

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　仕事もプライベートも大忙しの女性こそ、
　週末は早寝早起き、3食きちんと食べて、健康的に過ごしてほしい。
　おおたメディカルエステでは、土曜朝のエステを提唱しています。
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　初診　https://fs220.xbit.jp/h658/form2/
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　院長：太田みどり（日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医　医学博士）

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　発行日：2014年9月15日（毎月1・15日発行）
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