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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2015.4.1. Vol.214）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
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　目次

　【今週のLesson1】かゆみを起こさないようにする生活上の注意点
　【今週のLesson2】生活習慣病の人にはコンニャク

　【ご案内】　夏までに脱毛！始めませんか　今なら10％オフ

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎かゆみを起こさないようにする生活上の注意点
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　かゆみには、さまざまな悪化因子が存在します。
　生活上、かゆみを起こさせないためには、
　これらの因子を可能なかぎり避けることが重要です。
　まず重要なことはスキンケアです。
　汗や汚れを放置すると、かゆみの原因になります。
　汗のPhは時間とともに上昇するので、皮膚の感染の原因になったり、
　バリア機能を損なわせたりする可能性があります。
　そのため、汗や汚れはお風呂やシャワーでしっかりと洗い流すようにします。

　皮膚が乾燥すると、かゆみの閾値が下がり、かゆみが増します。
　皮膚の乾燥を防ぐには、入浴時に刺激の少ない石鹸を使用したり、
　ナイロンタオルの使用を避けたりすることが大事です。
　入浴後は、保湿剤をたっぷりつけるようにしましょう。

　また、刺激の少ない衣服を着るようにしましょう。
　肌に直接当たるものは刺激のない綿のものか、
　平織りのものを使用しましょう。

　食事の注意も必要です。
　魚介類、肉類、野菜類の一部には、
　ヒスタミンやコリンなど末梢性の起痒物質や、
　ヒスタミン遊離物質を多量に含んでいるものがあります。
　そのため、これらを含む食事は、
　アレルギーがなくてもかゆみの原因となります。
　また、唐辛子の成分であるカプサイシンを含んだ食事や、
　アルコール類などの皮膚温を上昇させるものも、
　かゆみを増強させてしまうことがあります。

　過度のストレスもかゆみの悪化因子になります。
　かゆみの因子はできるだけ避け、
　かゆみを感じた時は、掻かずに冷やすようにしましょう。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎生活習慣病の人にはコンニャク
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　コンニャクはほとんどが水分で、
　主成分はコンニャクマンナンという食物繊維です。
　低カロリーなうえ、弾力性や歯ごたえがあるので、
　よくかんで、ゆっくり食べることになり、
　食べすぎの原因となる早食いの防止にもなります。また、食物繊維には、
　大腸を刺激して排便を促し、便秘を解消する働きのほか、
　小腸からコレステロールが吸収されるのを抑え、
　体外に排泄されやすくする効果もあるので、
　コレステロール値の高い人や糖尿病などの生活習慣病の人にも
　おすすめの食材です。

　コンニャクにはカルシウムも含まれています。
　コンニャクを作る時に消石灰を加えるためです。
　カルシウムは骨や歯を形成する栄養素ですから、
　子どもの成長促進だけでなく、骨ソショウ症の予防にもなります。

　最近の研究では、
　コンニャクにセラミドが含まれていることがわかってきました。
　セラミドは皮膚の角質層にある脂質の一種で、
　水分の蒸発を防ぎ、皮膚に潤いを与える保湿成分です。
　コンニャクには美肌を作る働きも期待できます。

　コンニャク料理は、下ごしらえがポイントです。
　コンニャクには独特の臭みがあります。
　調理の前にさっと下ゆでをしてこの臭みを取りましょう。
　コンニャクはほとんどが水分なので、
　水抜きをして調理をするとしっかり味付けができます。
　また、ちぎる、切り込みを入れる、調味料につけて下味をつける、
　などの方法でも味がしみ込みやすくなります。
　生活習慣病の予防や美肌効果の期待できるコンニャク料理を
　作ってみましょう。

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