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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2015.7.15. Vol.221）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】健康と美容にオリーブオイル
　【今週のLesson2】行楽地に行った時の紫外線防御

　【ご案内】　ビタミントリートメント　1,000円off

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎健康と美容にオリーブオイル
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　オリーブオイルには、オレイン酸が多く含まれています。
　オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らし、
　動脈硬化や高血圧、心疾患、脳疾患の予防に役立ちます。
　腸の運動をよくする働きもあって、便秘の予防改善にも効果的です。
　さらにオリーブオイルは、
　活性酸素を抑えるビタミンEやポリフェノールを多く含んでいます。
　活性酸素は老化を進める原因になるもので、これを抑えることで、
　健康促進、老化予防、さらに美容への効果を期待できます。

　オリーブオイルの特徴は豊かな香りと味にあり、
　調理に使う以外に、食材にかけて調味料として使えることです。
　私は、白身の魚を、オリーブオイルとゆずコショウを混ぜたものであえて、
　生野菜と混ぜて食べています。
　その他に、意外ではありますが、オリーブオイルは和食との相性がよく、
　マグロやカツオの刺身、お豆腐、浅漬けのキュウリなどにかけて
　おいしくいただけます。
　オリーブオイルは酸化しにくいので、揚げ油にも最適です。
　エビやイカの素揚げに使っても、
　食材の生臭さをとってくれるのでおいしく仕上がります。
　ちょっとした場面でオリーブオイルを使うだけで、
　健康によいお料理のレパートリーを増やすことができます。
　普段の食生活に使っているバターや植物油を、
　オリーブオイルに置き換えるだけでも、健康によい食生活ができます。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎行楽地に行った時の紫外線防御
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　お肌が紫外線によるダメージを受けることを「光老化」と言います。
　光老化した肌には小ジワ・たるみ・くすみなどが見られ、
　新陳代謝のリズムが悪くなってしまいます。
　紫外線を防御して、健康な肌を保ちましょう。
　夏休みに、行楽地に行ったときは、以下のことに気を付けてください。

　・休憩をするときは、樹木・日よけ・建物の日陰に入る
　・日陰の中でも、その端から2メートル以上奥に入る
　・日よけは、通常より一回り大きく、側面からの紫外線を防げるものを選ぶ
　・コンクリートや白浜の場合、地面からの反射が大きいので、
　　そのような場所での休憩は避ける
　・ビルの谷間でも太陽直射が入る場所や、
　　周囲の建物表面から太陽が反射する場所は避ける
　・海辺へ遊びに行く時は　ビーチパラソルやテントを持参する

　紫外線は、太陽光からの直接の紫外線のほかに
　コンクリートや砂浜からの反射もあることを
　十分に考えて防御するようにしてください。

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　発行日：2015年7月15日（毎月1・15日発行）
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