今回のレッスンは・・骨を強くしよう
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ドクターみどりの Beauty Lesson （2018.8.1. Vol.294）
発行：おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】骨粗鬆症の予防に役立つ食事
【今週のLesson2】素肌の大敵 夏の虫
【ご案内】ケミカルピーリングで夏疲れの肌を美しく
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎骨粗鬆症の予防に役立つ食事
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
骨粗鬆症は、骨が弱くなって骨折するリスクが大きくなる病気です。
女性の場合は、閉経後に女性ホルモンの分泌が急激に減少するために、
骨量がへります。
それは女性ホルモンに骨の吸収を抑える働きがあるからなのです。
つまり女性ホルモンの減少する閉経後は、
作られる骨より壊される骨の方が多くなってしまうのです。
更年期にはいったら、骨密度を測定することが大切です。
女性ホルモン治療や骨吸収抑制薬を飲む方法がありますが、
食事に気をつけることも大事です。
骨粗鬆症の予防に三つの栄養素が必要です。
一つはカルシウムです。
カルシウムは骨を作る材料です。
中高年は一日あたり650mgから700mgのカルシウムをとる必要があります。
牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、小魚、緑黄色野菜、海藻などに
含まれています。
二つ目はビタミンDです。
これは、カルシウムの吸収をたすけます。
多く含む食材の種類が少ないので、
サプリメントを利用するとよいでしょう。
ウナギ、サケ、ブリ、サンマ、サバ、イワシなどの魚類、
きくらげ、干しシイタケにふくまれています。
三つ目はビタミンKです。
これはカルシウムを骨に沈着させて骨を強くします。
納豆、小松菜、ブロッコリー、ホウレンソウ、ニラに含まれています。
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎素肌の大敵 夏の虫
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
・蚊
蚊の唾液の中に含まれるヒスタミンのような作用をもつ物質に反応して、
刺された部分がひどく腫れたり水ぶくれになったりする人がいます。
かゆみが強く、まわりがかなり腫れてしまうこともあります。
このような人は、蚊に刺されないように防虫スプレーで防御してください。
何度も繰り返しひどい反応を起こしていると、
黒くかたいしこりになり、なかなか治らなくなってしまいます。
・ダニ
毎日掃除をしてきれいにしていても、高温多湿の気候が続くと、
ダニが増えてしまいます。刺されると、かゆい発疹が長く続きます。
共働きなどで、昼間ずっと閉めきっているおうちは要注意です。
じゅうたん、畳、ソファ、ぬいぐるみなどに増えますので、
夏はじゅうたんをとりはらってしまう、部屋の風通しをよくする、
バルサンをたく、ダニよけスプレーをまく、
ぬいぐるみをベットのまわりにおかないなどの対策が必要です。
・ハチ
ハチに刺されると、
刺された場所が痛くなり、赤く腫れます。
ジンマシンが出たり、のどが苦しくなったりする全身症状が出ると、
意識がなくなったりして死亡することすらあります。
ハチのいる付近で急に動かないこと、花模様や黒い色の服を避けること、
外でジュースなどの甘い香りのする飲み物や食べ物をとらないことです。
アウトドアでは、肌に密着するものを着ると、
洋服の中にハチが侵入するのを避けることができます。
* + * ご案内 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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ケミカルピーリングで夏疲れの肌を美しく★
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ★ 傷んだ表皮にサヨナラしよう
新陳代謝をお助けします ★彡
夏の紫外線にさらされ、日焼け止めをたっぷり塗られたお肌は、
とても疲れています。
紫外線によるダメージを受けて「光老化」した肌は
新陳代謝のリズムが悪く、小ジワ・たるみ・くすみなどになりやすいのです。
おおたメディカルエステでは、
「ケミカルピーリング」をオススメしています。
表面に残った古い角質や、傷んだ表皮の上層を落とし、
お肌の新陳代謝を助け、新しい皮膚の誕生を促します。
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……ケミカルピーリングのメリット……
・ 古い角質や､皮膚表面の角質をはがして、皮膚の再生を促す
・ メラニン色素を減らして、美白を促す
・ コラーゲンやムコ多糖類を増やして、皮膚や血管の強化をはかる
・ 毛穴の引き締め効果の期待
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