ドクターみどりの Beauty Lesson （2018.11.15発行第301号）

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ドクターみどりの Beauty Lesson （2018.11.15発行第301号）

ドクターみどりの Beauty Lesson （2018.11.15発行第301号）

今回のレッスンは・・食を改善して美肌に
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ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2018.11.15. Vol.301）

発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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目次

【今週のLesson1】美肌は「食」を改善することから
【今週のLesson2】大豆レシチンをとろう

【ご案内】もうすぐ終了、オータムキャンペーン『eCO2』
ぜひお試しください
* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎美肌は「食」を改善することから
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

ニキビやシミ、シワがめだたなくて、ハリがあって、うるおいのある状態を
「美肌」と言うことができるでしょう。
年齢を重ねていくうちに、美肌を保つことがむずかしくなってきます。
もちろん化粧品をつけて、肌を外から守ることも必要です。
しかし一番重要なことは、
美しい肌を保つことのできる健康な細胞をつくりだすことなのです。

皮膚の表面の角質層は、常に生まれ変わっています。
基底層で角質細胞ができ、次々に上に押し上げられて、
最後には皮膚表面からあかとなってはがれおちていきます。
この角質細胞の生まれ変わりを「ターンオーバー」といいます。
ターンオーバーがきちんと行われていると、角質細胞は充分に水分を含み、
透明感のあるハリのある肌を保つことができます。

この美肌をつくる細胞の大切な生まれ変わりの原料が「食」なのです。
食を大切にすることが、同時に美を育てることなのです。
また食を改善することが、便通をよくして、よく眠れることにもなり、
にきびを防ぐことにもなってきます。

肌のトラブルの多い人は決まって不規則な生活をしています。
タバコを吸ったり、酒を飲んだり、夜遅い時間まで仕事をして、
いつもストレスのなかで生きています。
生活を朝早起き型に変えて、「食」を改善することで、
気持ちも明るくなって、生きていく気力も高まります。
精神的に前向きな状態になることで、美肌を取り戻すこともできるのです。
* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎大豆レシチンをとろう
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　太田みどり

レシチンは、皮膚の紫外線からのダメージを防ぎ、シワを防ぐ物質です。
その他には、
神経細胞を活性化し、血液中のコレステロールを下げる作用があります。
大豆は良質のたんぱく質だけでなく、カルシウムも多く含んでいます。

大豆を摂取するというと、
お豆腐や納豆をとらなければと考えられるでしょう。
そのほかの方法として、ナマの大豆のマメを買ってきて、
それを軟らかく煮て、サラダや煮物にして食べても良いと思います。
特にサラダに大豆をいれると香りがして、とても美味しくいただけます。
他の豆類と一緒にサラダ風に味付けをしてサンドイッチにしてもよいですね。

これから冬に向かって肌が乾燥します。
肌の乾燥を防ぐには良質のたんぱく質をとり、
皮膚表面の角層の水分を保持できる体質をつくることです。

日本古来の大豆を使った食事をすることで、
皮膚の表皮細胞を作る部分が活性化して良質の角層が形成されます。
このことが、充実して行われてくると、
皮膚のターンオーバーがうまく行われて、
角層の水分保持能力が高まり、肌がしっとりとしてくるのです。

本当の美容は体の中から始まります。
食生活を見直してみましょう。
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