今回のレッスンは・・潤い美肌にビタミンA
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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2019.2.1. Vol.306）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】この冬は潤い美肌ですごしましょう
　【今週のLesson2】食事からビタミンAを取りましょう

　【ご案内】DMメンバー限定キャンペーン実施中
　　　　　　　　初めての部位の脱毛が30％OFF
　　　　　　結婚前に、終活に、脱毛をする女性が増えています

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎この冬は潤い美肌ですごしましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　冬は、湿度が下がるために、肌は乾燥しやすい状態にあります。
　しかし、冬の肌の乾燥は外気の影響だけではなく、
　紫外線もその原因のひとつなのです。

　冬は、ついつい紫外線対策を怠りがちです。
　冬の紫外線は、皮膚を赤くしたり、炎症をおこしたりする、
　紫外線B波の量が減りますが、
　真皮まで達する紫外線A波は大量に降り注いでいるのです。

　紫外線A波は、即座に肌のダメージを起さないのですが、油断は大敵です。
　知らず知らずのうちに、肌の内部のビタミンAが破壊されて、
　ダメージが蓄積されることになります。
　肌の機能が正常に働かなくなり、バリア機能が衰えたり、
　潤い成分が充分につくられなくなったりするので、
　結果的に乾燥を繰り返してしまうことになるのです。

　このようなお肌のダメージを補修してくれるのがビタミンAです。
　潤いのあるしっとりとした肌を保つためにも、
　冬こそ紫外線対策とビタミンA補給をしっかりと行いましょう。

　当院では、エンビロンという化粧品を取り扱っています。
　特に冬は、C－クエンスシリーズがおすすめです。
　ビタミンAと抗酸化物質が配合されています。
　また、当院でおこなっているビタミントリートメントは、
　このビタミンAを超音波やイオン導入をつかって、肌に浸透させます。
　興味のあるかたは、おおたメディカルエステまでお問い合わせください。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎食事からビタミンAを取りましょう
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　体の内側からも美肌力を高めるように努力しましょう。
　特に冬の寒い時期は、保湿と美白、抗酸化作用のあるものを食べて、
　ドライスキン対策、紫外線対策、老化対策をするべきです。

　このような対策のために、皆さんはまず、サプリメントをと考えるでしょう。
　しかし、高い金額を払ってサプリメントを購入するより、
　効果のある手作りの食べ物を積極的にとるほうが、
　効率的に栄養素を吸収できます。

　１）保湿　（ドライスキン効果）
　皮膚の乾燥から、皮膚表面の浅いシワができ、
　改善されないまま長期に及ぶと、やがてはっきりした深いしわに発展します。
　保湿に効果を持つ栄養素は
　脂肪の多い魚類、種実類、植物油にふくまれるビタミンEです。
　ビタミンEは、たらこ、卵、うなぎ、大豆、アーモンド、落花生、ごま、
　モロヘイヤ、かぼちゃ、アボガドにふくまれています。
　脂肪の多い魚は、
　マグロのトロ、はまち、いわし、サバ、にしん、ぶり、さんま、
　植物油は、オリーブ油、菜種油、しそ油、えごま油がおすすめです。

　２）美白、抗酸化　（紫外線対策、老化対策）
　βカロチンは体内に入ってビタミンAにかわり、
　美白、抗酸化作用を発揮します。
　その他にビタミンC、ビタミンEを積極的に取りましょう。
　βカロチンは、焼き海苔、パセリ、にんじん、モロヘイヤ、あしたば、
　春菊、にら、小松菜、ほうれん草、菜の花、大根の葉に含まれています。
　ビタミンCは、グアバ、イチゴ、レモン、パパイア、パセリ、パプリカ、
　ブロッコリー、モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草、小松菜にふくまれます。

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