今回のレッスンは・・スポーツの秋!気をつけることは
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ドクターみどりの Beauty Lesson (2019.10.15. Vol.323)
発行:おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】朝の運動の注意点
【今週のLesson2】秋から冬にかけての肌変化
【ご案内1】大好評!期間延長中です 「ヒーライト」お得なキャンペーン
【ご案内2】V・I・O脱毛で「3,000円金券プレゼント」
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎朝の運動の注意点
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
朝早くにジョギングやウォーキングをしている人たちを多く見かけます。
日中に運動するよりも、紫外線の量も少なく、
涼しい朝のうちに運動したほうが気持ちも良いですね。
健康志向が高まり、肥満を気にする世代の人たちが
率先して運動をしているのはとても良いことです。
しかし、前日お酒をたくさん飲んだあと翌日の朝早く起きて、
運動をして汗をかくのは危険です。
アルコールには利尿効果がありますので、脱水状態になっているはずです。
水分補給をしながら運動をしてください。
スポーツドリンクは少量の糖質や電解質が含まれていて、
胃にたまることなく速やかに小腸に達して、
吸収されるようにできています。
昔は運動中は水分をとるなといわれましたがそれは間違いで、
マラソンランナーが走りながら水分補給をしているのを見習って、
運動しながらスポーツドリンクを飲んでください。
また、朝は紫外線の量が少ないといっても
日焼けするくらいの量はありますので、
帽子をかぶったり、日焼け止めクリームをつけたりして
紫外線防御をしてください。
運動したあとは、まず水分と糖質を補給して、
1時間位して食事を取りましょう。
バランスの良い食事を取ることも朝の運動のあとに必要なことです。
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎秋から冬にかけての肌変化
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
化粧品会社が調べたデータによると、
秋から冬にかけて増加する肌の悩みとしては、
乾燥、肌アレ、小ジワ、シワがあげられます。
大気中の水分量がその頃になって減ってくると、
皮膚の一番表面にある角層の水分量が減り、うるおいのない肌になります。
また角層細胞の大きさもふぞろいで、規則的に配列しなくなってきます。
調査結果では、9月以降規則性が低下するため、
有害な刺激から皮膚を守るバリアー機能が低下します。
バリアー機能が低下すると、
外界からの紫外線、微生物、化学物質などによる刺激から
体を守ることが出来なくなります。
また、肌のキメの整い具合も9月から12月にかけて悪化する傾向にあります。
これは、レプリカで写し取った肌の凹凸を拡大して見るのですが、
皮膚表面のへこんだ部分と、
もり上がった部分で構成される皮丘といわれる三角形が
規則正しく並んでいるほどキメの整った肌といえます。
頬や目、口のまわりのかさつき、いわゆるVゾーンのかさつき自覚も、
データでは9月から12月にかけて増加します。
このような時期には、肌の手入れに充分なケアが必要となります。
スキンケアで、肌が良い状態に戻ったとしても、
乾燥肌に再びなる可能性は常にあります。
よい肌の状態を保つためには、
半永久的にスキンケアを続けることが大切です。
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