ドクターみどりの Beauty Lesson （2019.11.15発行第325号）

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ドクターみどりの Beauty Lesson （2019.11.15発行第325号）

ドクターみどりの Beauty Lesson （2019.11.15発行第325号）

今回のレッスンは・・乾燥する季節がやってきた
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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2019.11.15. Vol.325）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】乾燥した肌のお手入れポイント
　【今週のLesson2】乾燥した肌に良い食べ物

　【ご案内1】ヒーライトが800円off
　【ご案内2】人気のV・I・O脱毛で3,000円GET

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎乾燥した肌のお手入れポイント
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　太田みどり

　秋は、急に湿度が下がり、肌の乾燥が目立ってくる季節です。
　カサカサした肌は、
　皮膚の一番表面の角層というところの水分の不足によって起こります。
　角層の細胞は日々作られて成熟して、皮膚の表面に押し上げられ、
　最後ははがれおちるターンオーバーを繰り返しています。
　健康な角層の細胞は水分を充分に含み、
　しっとりとした健やかな肌を保ちます。

　お手入れのポイントは、表面から水分を補い、
　シールド効果の高いクリームをつけて水分の蒸発を防ぐことです。

　お風呂上りに化粧水をたっぷり含ませたコットンを目や口のまわりなどの、
　乾燥が気になる部分に乗せます。
　5分くらい、この化粧水コットンパックをやってみてください。
　途中で化粧水を補充してみてもかまわないです。

　このパックをしてから、いつもの乳液や美容液をつけてください。
　最後に保湿効果の高いクリームをたっぷりとつけてみてください。
　毎日行うと、気持ちが良いし、リラックス効果も出ます。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎乾燥した肌に良い食べ物
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　太田みどり

　良質の角質細胞ができて、
　表皮の角層のターンオーバーがスムースにできると、
　乾燥した肌は改善されてきます。

　日常の食事に気をつけて、
　表皮の下にある真皮の血管の血液循環をよくしましょう。

　1.良質のたんぱく質を摂りましょう
　　良質のたんぱく質を多く含む食材
　　　　　肉類；豚もも肉、豚ひれ肉、牛もも肉、鶏もも肉
　　　　　魚介類；白身魚、いか、たこ、えび、かつお、マグロの赤身、あじ
　　　　　豆類；大豆、豆腐、納豆、高野豆腐
　　　　　乳製品；牛乳、チーズ、卵

　2.ビタミンAは角層のターンオーバーを促します
　　ビタミンAを含む食材
　　　　　人参などの緑黄色野菜、バター

　3.ビタミンEは皮膚の真皮の血液循環を改善させて、皮膚の酸化を防ぎます
　　ビタミンEを含む食材
　　　　　植物油、小麦胚芽、ナッツ類、うなぎ、卵、キャベツ、レタス

　* + *　ご案内1　* + * ・・ * + * ・・ * + *

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