今回のレッスンは・・・糖質制限ダイエットって効果アリ？
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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2017.12.15. Vol.279）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】糖質制限ダイエットの是非
　【今週のLesson2】冬の紫外線

　【ご案内】期間たっぷり3月末まで！冬の3大キャンペーン実施中
　　　　　　1.　脱毛で化粧品サンプルプレゼント
　　　　　　2.　ヒーライト特別価格
　　　　　　3.　ビタミン導入で3000円券プレゼント

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎糖質制限ダイエットの是非
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　いろいろなダイエット方法が研究され、マスコミで取り上げられています。
　その中でも、糖質制限ダイエットを試みている人が増えています。
　ごはんを抜いて、おかずだけを食べる、肉は太らないからたくさん食べる、
　というのはいかがなものでしょうか。

　本来、ごはんは糖質（炭水化物）とたんぱく質に加え、食物繊維も含み、
　消化吸収が穏やかで、食後の血糖値の上がり方も低く抑えられる、
　優れた主食です。
　肉類をたくさん食べ、ごはんなどの糖質の摂取量がへること、
　プラス運動不足が加わると、メタボリックシンドロームの危険が増します。

　メタボリックシンドロームは、
　内臓に脂肪が蓄積することによっておこる病態で、
　やせた人でも、内臓脂肪が多くなれば、
　空腹時にインスリン濃度が高くなり、糖尿病発症の危険がまします。

　ダイエットをするときには、欧米化した食生活を見直し、
　ごはんを主食とした日本型食生活を心掛け、
　脂肪の割合を制限した食事をすることが効果的な手段と考えられています。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎冬の紫外線
　　　￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　冬の日ざしは低く、夏より長い距離の大気層を通過してくるため、
　紫外線は弱まります。
　紫外線のなかでUVBは夏の5分の1まで減りますが、
　UVAは半分程度にしか減りません。
　また1月になると紫外線量が増加し始め、
　1月から3月までは、秋と大差のない紫外線が降り注ぎます。
　雪山のウインタースポーツを楽しむ時には対策が必要です。

　雪は、紫外線の80パーセントを反射し、
　山では標高1000メートル上がるたびに10から20％の紫外線が増加します。
　雪山の銀世界では、全方向から大量の紫外線をあびてしまいます。
　日焼け止めをこまめに使用することをお薦めしますが、
　日焼け止めにはご存知のようにSPF値とPA値が表示されています。
　SPF値はUVBを防ぐ数値で　PA値はUVAを防ぐ数値です。
　両者の値はほぼ比例しているので、SPF値をめやすに選びましょう。
　海や山のレジャーにはSPF値が20から50が適しています。
　SPFの数値が高くても肌への負担はありませんので心配なく使用してください。
　朝、塗って外出しても一日効果がつづくものではないので、
　こまめに塗りなおすことが大切です。

　* + *　ご案内　* + * ・・ * + * ・・ * + *

　★期間たっぷり3月末まで！冬の3大キャンペーン実施中★

　おおたメディカルエステでは、
　人気の「脱毛」「ヒーライト」「ビタミン導入」で
　冬のキャンペーンを3つ同時開催しております。
　期間はたっぷり3月末まで！
　人気メニューをこの機会にぜひ、お試しください。
　【詳しくは】　https://www.ota-medical.com/2017/11/14/1110/

　1.　脱毛で化粧品サンプルプレゼント　←　太田院長おすすめ！
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　★ヒジ下・ヒザ下脱毛限定
　期間中に照射をしていただくと、
　1回につき化粧品のサンプル詰め合わせセットを1つプレゼントします。

　2.　ヒーライト特別価格
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　★期間中は何度でもご利用していただけます
　通常価格3,300円 → キャンペーン価格2,500円
　しみ・しわ・たるみなど老化防止、ニキビ菌の殺菌に効果のある、
　次世代のLED美容施術です。
　【詳しくは】https://www.ota-medical.com/menu/#menu11

　3.　ビタミン導入で3000円券プレゼント
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　★1か月間に4回の施術ごとに1枚、
　　次回使用可能な3,000円分の金券をプレゼントいたします。
　良質な必須ビタミンをお肌に効率よく補給いたします。
　特に乾燥する冬に、ぜひお試しいただきたいメニューです。

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　発行日：2017年12月15日（毎月1・15日発行）
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