今回のレッスンは・・こんな時こそ丁寧な食生活を！
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ドクターみどりの Beauty Lesson （2020.5.1. Vol.336）
発行：おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】料理豆知識
【今週のLesson2】春キャベツを食べよう！
【ご案内1】診療時間・休診日について
【ご案内2】日焼け止め2本以上で10％オフ Spring Summer Campaign開催中
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎料理豆知識
￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
バランスのよい食事とは、
つまり5大栄養素をまんべんなくとることを意味しています。
5大栄養素とは、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。
この5大栄養素がひとつの献立にバランスよく組み込まれていることが
栄養のバランスがよい食事の条件になります。栄養素は
一つだけを多くとっても体の中でうまく機能しないという特徴があります。
たとえば、糖質をエネルギーとして代謝するにはビタミンB1が必要です。
またビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、
ビタミンDが不足すると、カルシウムを十分に摂取していても、
カルシウムの吸収、代謝が悪くなり、骨粗鬆症の原因になることがあります。
・一汁二菜の薦め
献立をつくるときの基本です。
主食、主菜、副菜、汁物という組み合わせをいつも頭に入れていると、
バランスのよい献立ができます。
たとえば、主食はご飯、主菜は魚か肉料理、副菜は野菜の煮物、
汁物は豆腐などを具にした味噌汁にすると
必要な栄養素をバランスよくとることができます。
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎春キャベツを食べよう！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
キャベツが美味しいシーズンですね。
キャベツに含まれているビタミンCは、肌の抗老化作用があるので、
是非とってほしい食物です。
キャベツをサラダ用に千切りにするときに、水にさらしますね。
水にさらす時間が長くなると、ビタミンが水に溶け出してしまいます。
長い時間、水にさらさないようにしましょう。
千切りのキャベツに、チーズを細かく切ってちらして、
自家製ドレッシングで食べるのもよいでしょう。
ドレッシングは、オリーブオイルとワインビネガーを同量加えて、
塩、コショウ、お好みで少量のお砂糖を加えてください。
自家製ドレッシングはその日の気分でマヨネーズを加えたり、
ハーブを入れたりして変化をつけることができ、
野菜サラダを飽きずにとることができます。
新鮮な植物油は美しくなるために大切な栄養源です。
良質のオリーブオイルを毎日とることで、
皮膚の表面に健康な角質が形成されてうるおいのある肌をつくります。
不自由なく外出を楽しめるようになった時のためにも、
肌を美しく保っていたいものです。ずっと家にいても、
体の中からきれいになるように努力は忘れたくないですね。
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診療時間・休診日について
新型コロナウイルス感染対策のため、
診療時間に臨時の変更が生じております。
※皮膚科、エステ共に以下の時間となります。
■診察時間：
月 10:00～12:30、15:00～18:30
火 10:00～12:30、15:00～18:30
水 休診
木 10:00～12:30、15:00～18:30
金 10:00～12:30、15:00～18:30
土 9:00～12:45
日祝 休診
状況は日々変化しておりますので、
ご来院の前にはツイッターもご確認ください。
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【重要なお知らせ】来院前に必ずお読みください
【メディカルエステからのお知らせ】中止しているメニューがあります
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♪ Spring Summer Campaign開催中 ♪
【予告】7月1日からクールビタミントリートメントが1500円off
★9月末まで★
通常6,600円→4,500円（期間中、何度でもOK！）
紫外線が多い季節におすすめ！ 肌にビタミンを入れることで、
しみ・しわ予防と、保湿効果で乾燥を防ぎます。
また、浴びてしまった紫外線を、パックでクールダウンさせます。
（所要時間合計約40分）
おおたメディカルエステで、現在開催中の
スプリング・サマー・キャンペーンはこのふたつ！↓↓↓
【1】ヒジ下またはヒザ下の脱毛で3000円金券プレゼント
★6月末まで★
次回のお会計から、施術で使えます（化粧品購入は対象外）。
新規でヒジ下・ヒザ下を始められる方も、
すでに始めていらっしゃる方も、対象です。
【2】日焼け止め2本以上購入で10％オフ
★9月末まで★
日焼け止め全商品が対象です。ベビー用も含みます。
【詳しくは】
※脱毛は、初回はカウンセリングが必要です
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〒359-0021 埼玉県所沢市東所沢1-3-11 ウチヤマビル
JR武蔵野線・東所沢駅より徒歩30秒
おおた皮膚科休診日：水・日・祝・土午後
おおたメディカルエステ休診日：月火木金の午前・水・日・祝
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発行日：2020年5月1日（毎月1・15日発行）
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