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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2015.7.1. Vol.220）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】乾燥肌にならないための3ステップ
　【今週のLesson2】美しい肌に、早起きの薦め

　【ご案内】　ビタミントリートメント　1,000円off

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎乾燥肌にならないための3ステップ
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　カサカサしがちな乾燥肌の人は、
　正しいボディケアを知っておくことが大切です。
　洗う、浸かる、塗るの3ステップを覚えておくと乾燥肌を予防できます。

　1.洗う
　かゆみの原因となる皮膚表面の汚れをきちんと落とすことが大事です。
　ただしナイロンタオルやアカスリタオルなどで、
　ごしごしこすることは禁物です。
　必要以上に皮脂を落とすと肌はより乾燥してしまいます。
　タオルは　柔らかい素材のものを選びましょう。
　手のひらでやさしく洗うだけでも大丈夫です。
　石鹸やボディシャンプーは、
　できるだけ低刺激性のものを選ぶようにしましょう。
　乾燥肌専用のものや、
　皮脂を落としすぎないように洗浄力がコントロールされた洗浄剤が
　ベストです。
　肌に洗浄剤が残らないように、
　しっかりと洗い流すことも重要なポイントです。

　2.浸かる
　忙しい毎日、シャワーで済ませているという人がいますが、
　バスタブにゆっくりと浸かることが大切です。
　血液の循環が良くなり、全身をリラックスさせるというメリットがあります。
　バスタブに浸かると、皮膚の汚れも落ちやすくなり、
　入浴後の保湿剤が肌に浸透しやすくなります。
　保湿力のある入浴剤を入れると、皮膚の表面に被膜を作り、
　入浴後の乾燥を防いでくれます。
　ただし、保温温熱効果や洗浄殺菌効果が高い入浴剤はかえって刺激があり、
　かゆみを増してしまうので注意しましょう。

　3.塗る
　入浴直後、角質層が水分を含んで柔らかくなっている時には、
　肌内部への浸透吸収力が高まっています。
　保湿剤を塗るのに最適なタイミングです。
　保湿剤にはさまざまな種類がありますが、さっぱりタイプのものより、
　被膜を作って水分の蒸発を防ぐ油性の強いタイプをおすすめします。
　主な保湿成分には、スクワラン、セラミド、コレステロール、
　米ぬか由来のもの、γオリザノール、ヒアルロン酸、へパリン類似物質、
　アミノ酸、水溶性コラーゲンなどがあります。

　乾燥によるかゆみで湿疹ができている時は、
　まず皮膚科を受診して湿疹を治しましょう。
　そのあとで　保湿剤を使用するようにします。
　どの段階で保湿剤を使用するかは、皮膚科医に相談してください。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎美しい肌に、早起きの薦め
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　美肌を保つために　早起きをしてください。
　早起きをしていると、当然、就寝時間も早まり、早寝早起きになります。
　早起きして朝食を摂るようになると、1日3食のリズムが整うので、
　栄養のバランスがとれて、体調が良くなります。

　そして、体調とともに、肌の調子が良くなってきます。
　成長ホルモンは、午後10時から午前2時の間にもっとも分泌されます。
　その間に寝ることができれば、肌がさらに美しくなります。

　早起きをして太陽の光を浴びることで、
　脳内のセロトニンという神経伝達物質の量を保つことができます。
　セロトニンが作られると
　ウツウツとした気分や、なんとなく調子が悪いといった不調が解消されます。
　朝早起きをしたら、5分でもよいので
　ベランダや庭に出て、朝日を浴びるようにしましょう。
　植木に水をやったり、体操をするのも良いですね。
　ほんの短い時間ですが、こうすることでセロトニンが作られます。

　私は、毎朝5時に起きて、40分犬と散歩をしています。
　散歩の後の朝食はとてもおいしくいただくことができますよ。
　早起きをすることで余裕が生まれ、幸福感が増します。
　それが幸せオーラとなり、
　美しさをアピールすることができるようになるでしょう。

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　発行日：2015年7月1日（毎月1・15日発行）
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