ドクターみどりの Beauty Lesson （2013.10.01発行第178号）

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ドクターみどりの Beauty Lesson （2013.10.01発行第178号）

ドクターみどりの Beauty Lesson （2013.10.01発行第178号）

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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2013.10.1 Vol.178）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】ヨーグルトの健康効果
　【今週のLesson2】首の日焼け

　【ご案内】　シミ・シワごわつきにプラスαのトリートメント

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎ヨーグルトの健康効果
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　ヨーグルトは、牛乳などに乳酸菌を入れて発酵させた食品です。
　乳酸菌は、糖質を分解して乳酸をつくる細菌全体のことを言います。
　ヨーグルトの製造に用いられる乳酸菌には、
　ブルガリア菌・サーモフィルス菌・ビフィズス菌などがあります。
　乳酸はヨーグルトにさわやかな酸味を与え、
　牛乳のタンパク質を豆腐状に固める働きをしています。

　人間の腸内には100種類以上の細菌が住んでいで、
　悪玉菌と善玉菌があります。
　悪玉菌には大腸菌などがあり、有害な物質を作って下痢や腸炎を起こしたり、
　体の抵抗力を弱めたりします。
　善玉菌は乳酸菌の一種であるビフィズス菌などがあり、
　悪玉菌の増殖を防ぎ、腸の調子を良くして消化吸収を助け、
　便秘や下痢を防いでいます。

　ビフィズス菌などの乳酸菌を含むヨーグルトを食べていると、
　腸内の善玉菌が増え、悪玉菌が減るので、
　便秘解消と下痢の予防に効果的です。

　整腸作用の他にも　ヨーグルトの健康効果はたくさんあります。
・血圧を下げる
　血圧を下げる作用があるカルシウムやカリウムが豊富です
・コレステロールを抑える
　乳酸菌が
　体内でのコレステロールの吸収や合成を抑えると考えられています。
・美肌効果
　健康な肌に必要な、タンパク質やビタミンなどが豊富です。
　また、ヨーグルトの効果で便秘がよくなると、
　新陳代謝が活発になってハリやツヤのある肌になります。
・骨を強くする
　ヨーグルトに含まれるカルシウムは、骨や歯の原料となります。
　骨そしょう症の予防のためにも積極的にとりましょう。

　ヨーグルトの効果は、一度食べたらずっと続くわけではありません。
　毎日、続けて食べることが大切です。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎首の日焼け
　　　￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　ファンデーションの色を決めるときに、デパートの化粧品売り場で、
　顔と首の肌の色を見てもらったことがありますか？
　多くの方は、首の肌の色が濃くなっていることに気づくでしょう。
　日焼け止めは、顔と首に塗っていても、
　ファンデーションを首につける習慣はないし、
　今年のような暑さですと、首に塗った日焼け止めも汗で流れてしまいます。
　紫外線による肌のダメージを少なくするには、
　紫外線のUVAとUVBの両方から肌を守るケアをしないといけません。
　それには、日焼け止めとファンデーションをつけているとよいのですが、
　首にファンデーションは衣服についてしまうし、
　気持ちが悪くて長時間つけていることはとても無理があります。
　そのために、首は日焼けをしてしまい、顔より色が黒くなるし、
　紫外線による老化が始まり、年とともにしわが目立つようになるのです。
　真夏でも残暑でも、首にスカーフを巻くことをおすすめします。
　薄いスカーフを一枚まいていれば、
　クーラーの効きすぎた電車のなかの冷え予防にもなるし、
　紫外線から首の肌を守ります。
　首から年をとると言われています。
　首のシワを予防するためにも、首の日焼けを防止するように心がけましょう。