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ドクターみどりの Beauty Lesson （2012.1.15. Vol.137）
発行：おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】紫外線の功罪
【今週のLesson2】温野菜サラダでビタミン補給
【ご案内1】 バレンタインは美肌で勝負
【ご案内2】 寒～～い冬は！ ピアスの季節
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎紫外線の功罪
￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
最近は、小さい子どものお母さんから、
日焼け止めについての相談を受ける機会が増えました。
母子手帳から日光浴の記載が消え、外気浴に変更され、
紫外線の罪の側面がクローズアップされてきています。
紫外線が皮膚に照射されると、
細胞のDNAの損傷が起きて皮膚癌の発生につながり、
光老化の原因になったりします。
そのため、紫外線に当たらないように努力することが
常識になってきました。
一方、紫外線には、功の働きをする面もあります。
それは ビタミンD3の合成です。
皮膚に紫外線が当たると、プロビタミンD3からビタミンD3が生成されます。
それがカルシウム代謝機構維持に大事な役割を果たしています。
そのほか、ビタミンD3が産生されることにより、
皮膚の表皮のケラチノサイトの角化調整機能や免疫調整作用も発揮します。
最近ではビタミンD3が、
アトピー性皮膚炎、尋常性白斑、尋常性乾癬に
効果があることがわかってきています。
紫外線は罪だけではなく、良い働きもしているのです。
それでは、紫外線にどのくらい浴びればよいのでしょうか？
週に2回、サンスクリーンなしで15分ほど紫外線を浴びることで、
ビタミンD3は補充されることがわかっています。
新生児や高齢者のビタミンD3の不足が明らかになっているので、
このような紫外線の浴び方で、
ビタミンD3をみずからの力でつくるように努力しましょう。
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎温野菜サラダでビタミン補給
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
冬は体を温める野菜として、
ビタミンC、Eを含むかぼちゃ、人参、たまねぎ、ジャガイモ、さつまいもを
とるとよいと言われています。
なかでもジャガイモは、
加熱しても、でんぷんのおかげでビタミンCがとけださないので、
付け合せの野菜の定番になっています。
人参、たまねぎ、ジャガイモの入ったお料理としては、
シチュー、カレー、肉じゃがが思い浮かびますね。
冬はそれらもOKですが、温野菜でビタミン補給もヘルシーでしょう。
ジャガイモ、ブロッコリー、人参をゆでてポン酢をかけていただくのは
いかがでしょうか。
最近ポン酢にもみかん味、ゆず風味、おろしポン酢など
いろいろな種類があります。ドレッシングより温野菜には合っています。
胃腸の疲れたとき、
飲み会で夜更かしが続いた後などもポン酢の酸味が体をいやしてくれます。
ビタミンC、Eには抗酸化作用があり、皮膚の細胞の老化を防ぎます。
冬は積極的にビタミンをとりましょう。
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バレンタインは美肌で勝負
★ 2月14日までばっちりケアして ツヤ肌で勝負! ★
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バレンタインデーまであと1カ月。
きちんとお手入れしたツヤツヤ・ピカピカのお肌で臨みたいですね。
でも、毎日忙しくてエステに行く暇もない、という女性の皆さんに
おおたメディカルエステでは、
土曜日朝のエステをオススメしています。
土曜日の午前中は予約が比較的取りやすいですし、
週末をエステでスタートすると心も華やぎます。
ビタミン導入など、後からジワジワと効いてくるプランは
どうぞ、お早めのご予約を・・・。
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初診 https://fs220.xbit.jp/h658/form2/
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寒～～い冬は！ ピアスの季節
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★ 寒いからかぶれの心配ナシ！ ★
寒くて空気が乾燥している冬は
ピアッシングに最適なシーズンです
■みどり先生もピアス愛好者！ スタッフ全員ピアスしてます！
■おおたは医療機関なので、何から何まで安心・清潔
■ピアッシング前の痛み止め・後の化膿止めもバッチリ
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院長：太田みどり（日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医 医学博士）
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発行日：2012年1月15日（毎月1・15日発行）
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