サマーキャンペーン6～8月限定
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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2016.6.15. Vol.243）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】昼寝のすすめ、睡眠のうそ、ほんと
　【今週のLesson2】サンスクリーンの塗り方

　【ご案内1】サマーキャンペーン始まりました
　【ご案内2】HPリニューアルしました

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎昼寝のすすめ、睡眠のうそ、ほんと
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　太田みどり

・昼寝の極意
　昼食後に眠くなるという経験を持つ人は少なくないはずです。
　食事をすると体内の血液が消化器官にあつまり、
　脳へおくられる血液の割合が低くなります。
　また人の眠気がやってくる時間帯は2回あって、
　大きな眠気は午前2時から4時、小さな眠気は午後2時くらいです。
　この二つの要因が重なって、昼食後は眠くなります。
　とくに睡眠不足のときはこの眠気が強くなります。
　昼寝は午後3時まえの20分から30分がポイントです。
　昼寝が夕方にかかると夜の睡眠によくない影響をあたえてしまいます。
　また長く寝すぎると、かえって頭がぼーっとしてしまいます。
　昼寝の時間やスペースが確保できない人も、
　いすに座って数分居眠りするだけで眠気をやり過ごすのに効果があります。

・生理前ってねむくなる？
　これはホントです。生理前や妊娠中は、
　女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンがたくさん分泌されます。
　黄体ホルモンには、体に休息を与えようとする作用がありますので、
　眠気を感じます。
　生理前というのは排卵後の高温期で、
　やはり黄体ホルモンが分泌される時期です。
　動物でいうと偽妊娠期にあたります。つまり眠くなるのは、
　活発に動き回らずに子供を守るための本能的な働きなのです。

・太った人はいびきをかきやすい
　これはホントです。いびきの原因は、
　のどの形や鼻の疾患によるもの、ストレスなどが考えられます。
　また年齢や肥満度、飲酒量に比例するともいわれています。
　若者の場合はのどにある扁桃腺の肥大、
　中高年では太りすぎや舌の付け根付近の筋肉のタルミなどが多い原因です。
　いびきが気になる人は、
　横向きに寝たり、枕を少し低くしたりするといいでしょう。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎サンスクリーンの塗り方
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　皆さん、サンスクリーンはどのようにつけていますか。
　サンスクリーンに表示されているSPFという値は、効果を示す数値ですが、
　その測定は、1平方cmあたり2mgを塗布して判定しています。
　普通に顔にサンスクリーン剤を塗ると、
　だいたい1平方cmあたり1mgであることが分かっています。
　そのために、効果は、表示されているSPF値より半減してしまいます。
　十分な量をつけるには、二度塗りをすると良いと言われています。
　特に男性の場合、顔に塗る習慣がないので、
　意識的に二度つけるようにしたほうが、SPF値に見合った効果を期待できます。
　ローション基剤の場合は、真珠玉2個の量を顔面につけると、
　1平方cmあたり2mgの量になると言われています。
　その量をつけるには、二度塗りが一番良いと思われます。
　また、ウオータープルーフとうたっているものでも、
　水泳や発汗などでサンスクリーン剤は落ちてしまいますので、
　繰り返し塗ることが必要です。
　海水浴やスキー、登山など、
　非日常的な大量の紫外線曝露が想定される場合は、
　・SPF値の高いものを使用すること
　・二度塗りすること
　・繰り返し塗ること
　が必要です。

　* + *　ご案内1　* + * ・・ * + * ・・ * + *

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　　●○●　HPリニューアルしました　●○●

　メディカルエステ・皮膚科ともに
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