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　　　　ドクターみどりの Beauty Lesson　　　（2017.1.15. Vol.257）

　　　　　　発行：おおた皮膚科　http://www.dr-midori.com/
　　　　　　　　　おおたメディカルエステ　https://www.ota-medical.com/

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　目次

　【今週のLesson1】温野菜サラダでビタミン補給
　【今週のLesson2】しもやけの予防

　【ご案内】おおたメディカルエステに98％のかたが「満足」

* + *　今週のLesson1　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎温野菜サラダでビタミン補給
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　冬は体を温める野菜として、
　ビタミンCとEを含むかぼちゃ、人参、たまねぎ、ジャガイモ、さつまいもを
　とるとよいと言われています。

　なかでもジャガイモは、
　加熱しても、でんぷんのおかげでビタミンCが溶けださないので、
　付け合せの野菜の定番になっています。
　人参、たまねぎ、ジャガイモの入ったお料理としては、
　シチュー、カレー、肉じゃがが思い浮かびますね。
　冬はそれらもOKですが、温野菜でビタミン補給もヘルシーでしょう。
　ジャガイモ、ブロッコリー、人参をゆでてポン酢をかけていただくのは
　いかがでしょうか。
　最近ポン酢にもみかん風味、ゆず風味、おろしポン酢など
　いろいろな種類があります。ドレッシングより温野菜には合っています。
　胃腸の疲れたとき、
　飲み会で夜更かしが続いた後などもポン酢の酸味が体をいやしてくれます。
　ビタミンC、Eには抗酸化作用があり、皮膚の細胞の老化を防ぎます。
　冬は積極的にビタミンをとりましょう。

　* + *　今週のLesson2　* + * ・・ * + * ・・ * + *
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　　　◎しもやけの予防
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　太田みどり

　毎年冬になると、足の指にしもやけができる人がいます。
　しもやけは、足の指だけでなく、足の裏やかかと、足縁にもできます。
　末梢の血液循環が悪いために起こるものですが、
　一度なってしまうとなかなか治りません。悪化してから治療するのではなく、
　しもやけにならないように注意をしましょう。
　足に汗をよくかく体質の人は、汗をかくことで足が冷えるので、
　しもやけになりやすい傾向にあります。そのような人は、
　靴下をマメに替える、制汗剤を使って汗の量を抑えるなどの方法で、
　汗によって足が冷えないような注意が必要です。

　5本指の靴下も、汗を吸収して足の指同士がくっつくのをさけますので、
　しもやけの予防に効果的です。また足の指が冷えないという利点もあります。
　外で仕事をする時間が多い人、朝練習をする運動部の学生さんなどは
　このような靴下をはくことをお薦めします。
　また早めにビタミンEを内服して末梢の血液循環を改善しておくのも、
　予防のひとつです。しもやけは、足だけでなく、手や耳、頬など
　皮膚が露出している部分にもできます。
　しもやけになってしまったら、皮膚科を受診して治療を受けてください。
　かゆみがひどくならないうちに治療を開始したほうが早く改善します。

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　院長：太田みどり（日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医　医学博士）

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